فیزیوتراپی گردن و درمان درد گردن با تمرینات ورزشی
گردن درد از مشکلاتی است که بیشتر افراد حداقل یک بار در زندگی دچار آن شدهاند. علت درد گردن میتواند به خاطر نحوه غلط نشستن یا بد خوابیدن باشد. تمرینات ورزشی و روشهای متفاوتی تحت عنوان فیزیوتراپی گردن و با هدف بهبود و همچنین درمان گردن درد وجود دارد که در این مقاله بررسی میکنیم.
درباره گردن درد بیشتر بدانید
گردن درد یکی از دردهای اسکلتی عضلانی به شمار میرود که امروزه شیوع بسیار زیادی پیدا کرده است. در حدود ۱۰% از افراد با یک دوره درد گردن در هر سال روبرو میشوند. به هر حال گردن درد در بین زنان کمی بیشتر از مردان مشاهده می شود.
گردن شامل مهرههایی از ستون مهره است که بین تنه و سر قرار دارد. پایداری گردن به علت شکل مهرهها و لیگامانها و عضلات اطراف آن تامین میشود. گردن در جهات مختلف حرکت میکند و وزن سر را تحمل میکند.
ستون فقرات گردنی شامل هفت مهره و دیسکهای بین مهرهای است. این مهرهها با تحمل وزن سر، عامل حرکات متنوع آن نیز هستند.
ریشههای عصبی مربوط به اندامهای فوقانی از میان مهرههای گردن عبور کرده و سپس به نواحی بازو، ساعد و انگشتان دستان امتداد مییابند. عضلات بسیاری در ناحیه گردن وجود دارند، بعضی از آنها از ناحیه پس سری تا مهرههای سینهای کشیده شدهاند.
علت درد گردن چیست؟
علت درد گردن میتواند به دلیل مشکلاتی در هر کدام از قسمتهای تشکیل دهنده آن اتفاق بیفتد. مشکلاتی در استخوان، لیگامان، عضلات و اعصاب. گاهی مشکلات گردن موجب درد میشود ولی بیمار درد را در خود گردن احساس نمیکند. درد ممکن است در شانه یا در اندام فوقانی یا در ستون مهرهای سینهای احساس شود.
علت گردن درد میتواند از آسیب، وضعیت بدنی ضعیف، استرس، سایش طبیعی، بیماری و سایر علتها باشد. عدم هم ترازی ستون فقرات (برای مثال خمیدگی یا خوابیدن روی شکم) و بلند کردن اجسام سنگین به صورت نادرست بر روی ستون فقرات گردنی فشار وارد میکند و آسیب را محتملتر میکند.
گردن درد چه زمانی اتفاق میافتد؟
گردن درد زمانی اتفاق میافتد که ستون فقرات توسط صدمات، بیماریها، ساییدگی و همچنین مکانیک ضعیف بدن تحت فشار قرار میگیرد. تمام گروههای سنی در معرض خطر ایجاد گردن درد هستند. افرادی که در یک محل نشسته و فعالیت با کامپیوتر را برای مدت زمان طولانی انجام میدهند نیز با سطح بالای این خطر مواجه هستند.
چه عواملی باعث گردن درد میشود؟
در اغلب موارد علت درد گردن ناشی از فعالیتهایی است که شامل حرکت طولانی مدت و مکرر گردن میباشند. این حرکات گردن منجر به کشیدگی، در رفتگی (آسیب دیدن یک رباط) یا گرفتگی و اسپاسم گردن می شود.
فعالیتهایی که باعث صدمه وارد شدن به گردن میشود، شامل موارد زیر میشوند:
۱) گرفتن سر جلوتر از بدن
گرفتن سر جلوتر از بدن یا در وضعیت نامناسب برای مدتی طولانی در حین کار کردن، کتاب خواندن، تماشای تلویزیون، و غیره.
۲) حالت خواب
خوابیدن بر روی بالشتی که بیش از حد سفت یا صاف است یا به خوبی از گردن شما محافظت نمیکند یا خوابیدن بر روی شکم در حالی که گردن شما به سمتی چرخیده و خم شده باشد. قرار دادن سر بر روی مشت یا بازوی خود به مدت طولانی.
۳) کار یا ورزش
کار یا ورزشی که در آن از قسمت بالای بدن و بازوها استفاده میشود، مثل نقاشی کردن سقف یا کارهایی که برای انجام آنها باید سر را بالا بگیرید.
۴) فشار و تمرکز شدید بر روی یک کار
فشار و تمرکز شدید بر روی یک کار نیز باعث درد مهره های گردن میشود. در یک یا چند عضله که سر، گردن و شانهها را به هم متصل میکنند، دچار کشیدگی میشوند. این عضله گردن سفت و دردناک میشوند که ممکن است در این حالت درد گردن با سر درد و سرگیجه نیز همراه باشد.
۵) آسیب دیدگیهایی که باعث گردن درد میشوند
آسیب دیدگیهایی که باعث درد در گردن میشود، شامل موارد زیر است:
- آسیب دیدگیهای خفیف: به طور مثال سکندری خوردن یا زمین خوردن در فواصل کوتاه تا حرکت شدید ستون فقرات گردن را شامل میشود.
- آسیب دیدگیهای شدید: آسیب دیدگی گردن در تصادف با خودرو، زمین خوردن از ارتفاع قابل توجه، ضربه مستقیم به صورت یا کمر یا قسمت بالا یا درد پشت سر، و برخوردهای ورزشی.
۶) بیماری هایی که باعث گردن درد می شوند
این بیماریها عبارتند از:
- تنگی کانال نخاعی
- آرتروز گردن (اسپوندیلوز گردن)
- مننژیت که باعث التهاب دور بافتهای مغر و طناب نخاعی میشود
- آنفولانزا که باعث درد گرفتن گردن و قسمتهای دیگر بدن میشود
۷) بیماریهای مزمن
بیماریهای مزمن از قبیل: فیبرومیالژیا، آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت آنکیلوزان، تورتیکولی (کجی گردن) باعث گردن درد میشود.
۸) فشار بر روی عصب
فشرده شدن عصب ستون فقراتی میتواند باعث بروز دردی شود که از ابتدای کانال نخاعی شروع و سپس به سمت بازوها و دستها و انگشتها میرود. درد ناشی از فشار بر روی عصب با درد ناشی از سندروم تونل کارپ که معمولا با بی حسی همراه است متفاوت است.
۹) استیوآرتریت
با پیر شدن دیسک، دیسک خشک شده و کوچک میشود و ممکن است خارهای استخوانی تشکیل شود. این تغییرات منجر به تنگی مجرا یا فتق دیسک گردن و بروز علائم دیسک گردن میشود.
۱۰) تنگی کانال نخاعی
نازک شدن کانالهای استخوانی در ستون فقرات میتواند به طناب نخاعی و عصبها فشار میآورد و باعث تورم و التهاب آنها میشود.
پزشکان فیزیوتراپ دارای تخصص کافی در ارزیابی و اصلاح تعادل و تناسب ماهیچههایی که علت درد گردن شدهاند هستند. گردن درد معمولا با سابقه پزشکی و معاینه تشخیص داده میشود.
پزشک دامنه حرکتی شما را بررسی میکند و درد گردن ناشی از حرکت را ارزیابی میکند. پزشک، نواحی التهاب و هر گونه تغییر عصبی مثل بیحسی، کرختی یا ضعف در دست یا بازو را بررسی میکند.
آزمایشهای خون برای بررسی بیماری یا عفونت صورت میگیرد. تست عکس برداری اشعه ایکس برای تشخیص علت گردن درد بسیار موثر است. آزمایش های ساده اشعه ایکس میتواند اختلالاتی مانند تنگی فضای دیسک، بیماریهای روماتیسم، جراحت و زخم، لغزندگی دیسک، استنوزیس (تنگی کانال نخاعی)، شکستگی و عدم استحکام ناشی از کشیدگی بیش از حد را نشان دهد.
۱۱) دیسک گردن (بیرون زدگی دیسک)
قسمت مرکزی و ژله مانند دیسک ستون فقرات میتواند متورم شود یا توسط یک ناحیه ضعیف در دیوار پاره شود و روی عصبها فشار آورد.
انواع گردن درد و درمان آن
راه و روشهای درمان گردن درد به نوع و علت این درد بستگی دارد.
گردن درد خفیف تا ملایم
رایجترین انواع گردن دردهای خفیف تا ملایم معمولاً با انجام فعالیتهای خود مراقبتی ظرف مدت چند روز درمان میشوند. در بسیاری از موارد این درد نشانه مشکل گردن یا بیماری خاصی نیست و اغلب علت دقیق درد نیز نامعلوم است، به همین دلیل به آن درد نامعلوم گردن میگویند.
ولی در بسیاری از موارد دلیل آن پیچ خوردگى جزئی یا قرار گرفتن بدن در حالت نامناسب است و اغلب بدون نیاز به درمان گردن درد به طور کامل بهبود مییابد. توصیه کلی ما این است که گردن را حرکت دهید و فعال نگه دارید تا از خشک شدن آن جلوگیری کنید.
در برخی از موارد تا زمان از بین رفتن درد میتوان از مسکنها استفاده کرد، ولی اگر درد ادامه پیدا کند و بیشتر شود، به درمان گردن درد بیشتری نیاز خواهید داشت.
گردن درد حاد
گردن درد حاد به صورت اتفاقی روی میدهد و معمولا ظرف دو سه هفته بهبود میبابد. منبع درد معمولا عضلات، لیگامانها، مفصلها و دیسکها هستند.
گردن درد مزمن
گردن درد مزمن بیش از سه ماه طول میکشد و ممکن است همیشه درد وجود داشته باشد یا با فعالیتهای خاصی درد بدتر شود.
اگرچه تعیین منبع درد برای رفع درد گردن بسیار مشکل است، فاکتورهای موثر شامل آسیب عصبی، زخمی شدن بافتها، آرتروز و اثرات روحی روانی درد باشند. کسانی که علائم و نشانه های درد های مزمن را دارند ممکن است که به متخصص درد ارجاع داده شوند.
سایر روشهای درمان گردن درد
شایع ترین روشهای درمان گردن درد عبارتند از:
- کمپرس (گرما درمانی و سرما درمانی):
- دارو
- استراحت
در ادامه موارد بالا را بررسی میکنیم.
درمان گردن درد با کمپرس (گرما درمانی و سرما درمانی)
از دیگر راهکارهای تسکین درد گردن، گرمکردن و سردکردن ناحیه درد است. گرما درمانی و سرما درمانی نیز روشهایی هستند که برای کمک به شل کردن عضلات و کاهش التهاب مورد استفاده قرار میگیرند.
میتوان با قرار دادن کیسه آب گرم یا کیسه یخ در محل درد به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در هر بار و چهار تا شش بار در روز، درد گردن را تسکین داد. هنگام استفاده از این دو روش، باید از یک حوله یا پارچه بین کیسهها و بدن برای جلوگیری از تماس مستقیم آنها با پوست استفاده کرد.
درد گردن را با دارو درمان کنید
پزشک ممکن است برای درمان گردن درد مصرف دارو را به شما توصیه کند. میزان شدت درد بر روی انتخاب نوع دارو تاثیرگذار است. داروهای مختلف و متعددی از داروهای مسکن گرفته تا داروهای ضد التهابی مثل استروئیدها به کاهش درد گردن در حین بهبودی کمک میکند.
بسته به گردن درد و نوع نشانههای دیسک گردن، یا این داروها را به تنهایی مصرف میکنید یا با فیزیوتراپی گردن و درمانهای دیگر آنها را مورد استفاده قرار میدهید.
شما باید برای مصرف همه این داروها به توصیههای پزشک با دقت گوش دهید. بدون مشورت پزشک هرگز داروهای با تجویز پزشک و داروهای بدون نسخه را با یکدیگر مصرف نکنید.
این روش های منفعلانه کارآمد هستند، اما در درمان گردن درد نباید جایگزین حرکات اصلاحی گردن، اصلاح طرز نشستن و ایستادن و نرمش و ورزش گردن شوند.
برای درمان گردن درد، استراحت کنید
برای درمان گردن درد از انجام حرکات و کارهایی که درد شما را شدیدتر می کنند خودداری فرمایید و به آن قسمتها استراحت دهید.
درمان گردن درد با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی بر استحکام و تقویت عضلات، تاندونها و رباطهای محافظ کننده مهرهها تمرکز دارد. اهداف اصلی فیزیوتراپی گردن درد عبارتند از:
- تمرینات مربوط به کشش و استحکام عضلات در نواحی مورد نظر، سرعت بخشیدن به فرآیند درمان با کاهش ورم و گردن درد و در عین حال انعطاف پذیر و قدرتمند کردن عضلات
- آموزش نحوه نشستن و ایستادن و راه رفتن صحیح به منظور محافظت از گردن و ستون فقرات و جلوگیری از دردهای گردن آتی
- آموزش دادن بیماران در مورد نحوه مراقبت از درد گردن ناگهانی، در صورت به وجود آمدن آسیب دیدگی مجدد
درمان گردن درد با ورزش های مفید
نرمش های گردن دو دسته اند، که شامل نرمشهای کششی و نرمشهای تقویتی میشود. شروع تمرینات با انجام نرمشهای کششی است و بعد از مدتی باید نرمشهای تقویتی هم به نرمشهای کششی اضافه شوند.
نرمش اول
۱) در حالی که عضلات کتفتان شل و ریلکس میباشد، سرتان را به یک طرف بچرخانید تا احساس کشش در گردن کنید، به طوری که نگاهتان به روی کتف و شانه باشد. ۶ ثانیه مکث کنید و این حرکت را برای هر طرف ۳ بار انجام دهید.
نرمش دوم
۲) سر خود را به جلو خم کنید، بهطوری که چانهتان به قفسهسینه برسد. برای ایجاد کشش بیشتر میتوانید با کمک انگشت به آرامی از پشت سر فشار اندکی وارد کنید تا بیشتر به سمت قفسهسینه خم شود. زمانی که احساس کشش کردید به مدت ۶ ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید. این حرکت را میتوانید ۳ بار تکرار کنید.
لیزر درمانی (Laser Therapy)
لیزر با سطح انرژی پایین یا لیزر سرد میتواند تا ۷۰ درصد از دردهای حاد گردنی را درمان کند. لیزر سرد (LLLT) میتواند هم دردهای حاد و هم دردهای مزمن گردن را تا حدود زیادی تسکین دهد.
مگنت درمانی (Magnet Therapy)
مگنت تراپی در فیزیوتراپی یک روش درمانی جایگزین است که در آن از تاثیرات میدان مغناطیسی بر بدن، برای درمان گردن درد استفاده میشود. استفاده از گردن بندها و مهرههای مغناطیسی تاثیر بسزایی در کاهش درد گردن دارد. از بین این دو روش مگنتتراپی، گردن بند مغناطیسی تاثیر بسیار زیادی در کاهش درد گردن دارد.
تراکشن Traction (کشش ستون فقرات)
در روش تراکشن، پزشک ستون فقرات شما را می کشد و به حرکت در میآورد تا شما درد گردن کمتری را احساس کنید و راحتتر حرکت کنید. پزشک این کار را با دست یا با استفاده از دستگاه مکانیکی تراکشن انجام میدهد.
کشش مفصل که توسط تراکشن ستون فقرات اعمال میشود، به فاستهای بین مهرهای اجازه میدهد بر روی یکدیگر بلغزند. همچنین این روش میتواند جریان خون را افزایش داده و فشار موجود بر روی کانال نخاعی (شامل رگهای خونی و ریشههای عصبی) را کم کند.
افزایش جریان توسط تراکشن ستون فقرات مزیت دیگری نیز به طور غیر مستقیم دارد: کاهش مواد شیمیایی ناشی از التهاب در اثر آسیب بافتی. تنها این نیست؛ افزایش حرکت مفصل با کاهش فعالیت اعصاب، باعث کاهش درد میشود.
متحرک کردن مفصل
هدف اصلی اغلب روشهای کایروپراکتیک در درمان گردن درد بازیابی یا تقویت عملکرد مفصل با اهداف برطرف کردن التهاب مفصل و کاهش گردن درد است. در بعضی از روشهای کایروپراکتیک از کمی فشار استفاده میشود (درمان دستی ستون فقرات)، در حالی که روشهای دیگر خفیفتر هستند ( تحرک ستون فقرات).
درمان دستی ستون فقرات وقتی متخصص کایروپراکتیک برای اعمال یک فشار کنترل شده ناگهانی بر مفصل در حین قرار گرفتن بدن در یک وضعیت خاص از دستهای خود استفاده میکند، درمان دستی منجر به صدا دادن گردن میشود.
بعضی از بیماریها (مثل پوکی استخوان)، آسیب، قد و وزن بیمار، راحتی بیمار یا اولویت بیمار مستلزم انجام یک روش درمان دستی خفیفتری که عموما تحرک ستون فقرات نامیده میشود، میباشد.
علاوه بر این، بیمار یا متخصص کایروپراکتیک روشهای تحرک ستون فقرات خفیف را ترجیح میدهد که شامل چرخاندن بدن یا فشار زیاد نباشد.
ماساژ
وقتی پزشک متخصص با استفاده از دستهای خود یا ابزارهای مخصوص عمل مالش دادن، ماساژ دادن و زدن ضربههای کنترل شده را انجام میدهند، گردش خون تحریک میشود. جریان خون اکسیژن و مواد مغذی را حمل میکند و برای کمک به عضلات در حذف مواد زائدی مثل اسید لاکتیک که ناشی از گرفتگی عضلات است و باعث گردن درد میشود، بسیار موثر است.
به عنوان مثال فردی که بدون استراحت کردن یا انجام حرکات کششی، برای مدتی طولانی پشت رایانه مینشیند، نتیجه آن گرفتگی و سفت شدن و گاهی اوقات احساس گردن درد است. استراحت در حین کار به منظور ماساژ و کشش گردن به گردش خون به عضلات کمک می کند.
قبل از این که برای تسکین درد گردن بخواهید ماساژ انجام دهید یا از ماساژور گردن استفاده کنید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما را به یک متخصص ماساژ درمانی مجرب ارجاع میدهد.
اولتراسوند و TENS
در این روش با استفاده از تحریک الکتریکی از طریق پوست، ناحیه آسیبدیده تحریک میشود. در نتیجه سیگنالهای الکتریکی درد قطع میشود و بیشتر احساس درد به حس سوزن سوزن شدن تبدیل میشود.
چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت درد گردن در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنیم:
- درد شدید یا مداوم
- درد گردن همراه با دردی باشد که به دست تیر میکشد
- درد گردن همراه سردرد، گزگز، بیحسی یا ضعف اندام فوقانی باشد
در صورت ضربه به گردن باید به اورژانس اطلاع دهیم. به هیچ وجه گردن را نچرخانیم و به چپ و راست خم نکنیم. پرسنل متبحر اورژانس قبل از هر گونه حرکت دادن بیمار ابتدا گردنبند مخصوصی را برای بیمار میبندند. این گردنبند گردن را از ایجاد آسیبهای احتمالی در حین انتقال محافظت میکند.
پیشگیری از گردن درد
پیشگیری از رخداد دوباره گردن درد بسیار کلیدی است. بنابراین موارد زیر را جهت پیشگیری از گردن درد رعایت نمایید.
- تکنیک های حمل و جابجایی وسایل
- وضعیت بدنی صحیح هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن
- تمرین منظم همراه با کشش و تقویت عضلات گردن
- محیط کار ارگونومیک
- تغذیه سالم، وزن مناسب و آب کردن چربیهای اضافی بدن
- مدیریت استرس و روشهای به آرامش رسیدن
- سیگار نکشیدن
- استفاده از بالش مناسب: در صورتی که بیش از یک بالش زیر سرتان میگذارید، از بالشهای طبی استفاده کنید. بالش در صورتی که به درستی انتخاب شود، با حفظ فقرات گردنی در وضعیت صحیح از درد شما میکاهد.
گردن درد یک بیماری بسیار ناراحت کننده است، که نه تنها گردن بلکه میتواند منجر به بروز سردرد، کتف و بازو درد نیز بشود. این بیماری ممکن است ناشی از آسیب دیدگی، گرفتگی عضلات گردن، رگ به رگ شدن، کشیدگی عضله، تاندون، آرتروز گردن، استفاده مداوم و استفاده ناصحیح از مفصل گردن باشد.
این درد ممکن است در بارداری و حتی در کودکان نیز به وجود آید. در صورتی که در بارداری گردن درد به سراغتان آمد حتما با پزشک مشورت کنید. درمان گردن درد معمولا با درمانهای بدون جراحی صورت میگیرد و جراحی تنها در صورتی که بیمار به دیگر درمانهای درد گردن پاسخ نداد تجویز میشود.
فیزیوتراپی گردن در منزل
فیزیوتراپی گردن یکی از روشهای درمانی برای مشکلات عضلانی و درد گردن است. فیزیوتراپیست شما با آموزش صحیح وضعیت بدنی و استفاده از گرما، یخ، تحریک الکتریکی، تکنیک و ورزشهای مختلف به کاهش درد گردن شما کمک میکند.
فیزیوتراپیست در مرحله اول به طور کامل مشکل شما را ارزیابی میکند و بعد برنامه درمانی مناسب را طراحی میکند.
فیزیوتراپی در منزل شامل: ماساژ، کشش مفاصل، طب سوزنی، روشهای ضربهای، استفاده از گردنبندهای طبی مناسب، استفاده از مدالیتههای الکتریکی برای کاهش درد و افزایش ترمیم و تمرینهای ورزشی مناسب شما است.
اهداف فیزیوتراپی گردن در منزل عبارتند از:
- کاهش درد و سفتی
- افزایش دامنه حرکت
- تقویت عضلات سر و گردن
- ارایه روشهای جلوگیری از عود مجدد
آیا نیاز به مراجعه حضوری است؟
فیزیوتراپی در منزل تا حدود زیادی کمک به درمان مشکلات گردن شما میکند، اما برای استفاده از بعضی دستگاههای مناسب مانند لیزر مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی ممکن است نیاز باشد.
سلام خسته نباشید من ۲۵ سالمه چند سالی اگر هر وقت زیاد کار میکردم گردن و شانه هام خیلی درد میگرفت ولی در حالت عادی مشکلی نداشتم اخیرا رفتم پیش یکی از این شکسته بند های تجربی و گفت ک دیسک گردن دارم یکم گردنم رو تکون داد و ماساژ داد روز بعدش از سردرد و سرگیجه نمیتونستم از جام بلند شم و از اون روز ب بعد هر روز سردرد مزمن مشکل در تمرکز کردن و سرگیجه و گز گز در پشت گردن دارم
مشکل چی میتونه باشه
سلام وقت بخیر
احتمالا گرفتگیهای عضلانی و التهاب های موجود با حرکات انجام شده تشدید شده است.
جهت بررسی می توانید برای ارزیابی و معاینه حضوری مراجعه داشته و در صورت لزوم ماساژدرمانی و فیزیوتراپی می تواند کمک کننده باشد.
ممنون از سایت فوق العادتون
سلام
من ۱۵ سالمه همبن امروز صب از درد شدبد عضله گردنم بیدار شدم اونقد شدیده که نمیتونم کردنمو به اون سمت درد ناک ببرم مجبورم گردنم رو کج کنم تا دردش کم تر بشه لطفا یه راه حال بدید دیگه کردنمو نمیتونم به سمت چپ ببرم خیلی درد میگیره انگار از داخل درد میگیره کمکم کنننییییدددد…. صب خیلی درد داشتم الانم دارم بزور دارم تایپ میکتم رفتم یه دوش اب گرم گرفتم ولی زیاد بهتر نشد.
سلام
احتمالا به دلیل پوزیشن نامناسب دچار گرفتگی شده اید.
با ماساژ و تمریناتی شرایط خوب می شود.
در صورت نیاز به مشاوره شماره ارسال بفرمایید.
سلام حدود سه ماه هست گردن درد دارم سفتی گردن گاهی درد در دست و ساعد دارم رفتم دکتر و برام ام آر آی نوشت بگیرم عکس ام آر آی براش که بردم گفت هیچی نیست دیسک خفیفی بین c4 c5 از درد گردن کلافه شدم چکار کنم پشت سیستم زیاد میشنم کارم هست
سلام
نیاز به ارزیابی در ابتدا دارید و سپس با کمک روش های درمانی فیزیوتراپی و ورزش های لازم طبق شرایط شما می تواند کمک کننده باشد تا عضلات قوی تر و توانمند تر شود.
سلام وقت بخیر خسته نباشید
من ۳۵ سالم تقریبا یک ماهی هست که دردی در مهره گردن به یکباره ظاهر شده ابتدا بیشتر بود این شروع درد کردن همزمان درد در قفسه سینه هم پیدا کردم که درد شبیه زخم شدن از داخل بود
دکتر قلب رفتم گفتن قلبت نیست دارو برای معده دادن ولی تاثیری نداشت
احتمالش هست این درد مهره گردن و قفسه سینه بهم مربوط باشن ؟
و برای گردن پیش چه دکتری باید برم ؟
سلام وقت بخیر
عضلات گردن، کتف و سینه مستقیما روی هم تاثیر دارند، برای بررسی وضعیت میتوانید به پزشک متخصص ستون فقرات مراجعه کنید.
پاسخگوی شما فیزیوتراپیست سفیداری
سلام و درود برشما
من تقریبا ۴۰ سالمه. با عمل فورسپس بدنیا امدم و در آن زمان اسیب به ناحیه گردن من وارد شد بطوریکه سمت چپ گردنم از لحاظ حرکتی دچار محدودیت شد و نمیتونم سرم را به سمت چپ بچرخانم و تا زمان نوجوانی فیزیوتراپی میرفتم ولی مشکل من رفع نشد. الان که سنم بالا رفته دچار دردهای شدید در ناحیه دست چپم و ستون مهره هام و ناحیه شانه و گردنم دارم.
چطور میتوانم درمان کنم لطفا راهنمایی ام کنید.
سلام وقت بخیر
باید حتما وضعیت مهرهها و عضلات بررسی شوند، شاید نیاز به فیزیوتراپی دوره ای ممتد باشد.
درود.۳۷ سالم هست.درد مزمنی مدتهاست در ناحیه انتحایی پشت گردنم احساس میگردم بعد با افزایش درد حدود یکماه قبل ب پزشک مراجعه کردم بعد ام آرآی گفتن ی مقدار ساییدگی مفصل دارم و بیرون زدگی و دیسک و علائمشو ندارم برام ضدالتهاب و فیزیو تراپی تجویز شد.که بعد ۲ جلسه هنوز تاثیر آنچنانی نداشته بنظرتون چه روش درمانی دیگه ایی میتونه کمک کنه.با تشکر از لطفتون.
سلام
فیزیوتراپی را ادامه دهید و تمرین درمانی هم در کنار فیزیوتراپی داشته باشید.
سلام خسته نباشید من ۲۴ سالمه
سالهاست تقریبن از نوجوانی که گردنم گاهی درد میکرد کنکور دیگه بدتر شد حالاهم هی گردن دردو دارم به نظرتون میتونه این قضیه یه بیماری حاد باشه؟
سلام، وقت بخیر
باید معاینه حضوری انجام شود، احتمالا گرفتگی عضلانی عمقی و تریگر پوینت باشن که همگی قابل درمان هستند.
سلام
ببخشید من داشتم بازی میکردم .توپ زیر پام رفت تعادلمو از دست دادم که با خیلی آروم خوردم زمین.بعدش بلند شدم گردنم سمت راست بردم یه صدای آروم عین قلنج داد.بعدشم گردنم درد گرفت و وقتی سمت چپو میخوام ببینم گردنم درد میگیره. برا همین چون درد گرفته خیلی کم گردنمو نمیتونم صاف بزارم و خیلی کم درد کجه.گفتم اگر راه کاری دارید میشه لطف کنید بگید واقعا ممنونتون میشم🙏
سلام
اگر چند روز گذشته و مشکل ادامه دارد، به دکتر طب فیزیکى و توانبخشى مراجعه کنید.
سلام
در ام آی آر گردنم تنگی خفیف کانال گردن گزارش کردند چه کنم؟
سلام
اگر میزان اسیب کم باشد و باعث بی حسی و کم توانی دست نشود، فیزیوتراپی می تواند کمک کننده باشد.
با سلام و خسته نباشید
الان چند سالی میشه گردن درد دارم منتها این درد فقط در زمان کار سنگین و طولانی مدت بروز پیدا میکنه طوری که وقتی سرم رو پایین میام گردنم تیر میکشه و سوزن سوزن میشه ولی در حالت عادی دردی رو حس نمیکنم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام
باید با تمرین درمانی تقویت عضلات گردن از بروز مجدد درد جلوگیری کنید شرایط کار کردن را طوری قرار دهید که کمترین فشار بر گردن وارد شود.
سلام وقتتون بخیر
ایا دیسک گردن خفیف با فیزیوتراپی خوب میشه؟
سلام
بله بسیار تاثیر گذار است و بهبودی بدست میاد.
معذرت میخوام الان ۷جلسس میرم فیزیوتراپی ولی فرقی نکرده خسته شدم دیگ دردش غیرقابله تحمله ایا روش دیگ ای هم هست چکارکنم بازم مراجعه کنم دکتر
سلام
شرایطتون بفرمایید توضیح بدید
سلام
خسته نباشید
من دانشجو هستم و مدت ۳ ترمه که بصورت غیر حضوری و پشت سیستم و لپ تاپ و تلفن همراه توی کلاس های دانشگاه شرکت می کردم، الآن مدت ۴ روز هست که متوجه رشد بیشتر ماهیچه های سمت راست کتفم شدم و گردن دردم هم شروع شده
متاسفانه توی مهره های گردنم چرخش احساس می کنم یعنی در کنار هم هستن و بیرون زدگی و سر خوردگی اتفاق نیافتاده فقط در یک راستا قرار نمی گیرن یکیشون انگار که چند درجه ای در جا چرخیده
ممنون میشم راهنماییم کنین که چیکار می تونم بکنم
لازمه بگم که من همیشه ورزش می کنم و متاسفانه دو ماهه که به دلیل سنگینی درسام نتونستم ورزش کنم و الآن خیلی پشیمونم
سلام
در ابتدا باید برای بررسی راستای استخوانی معاینه دقیق انجام شود و در صورت لزوم عکس و امار ای بگیرید تا علت دقیق درد مشخص شود.
با سلام و عرض وقت بخیر
در ابتدا بابت اطلاعات مفیدی که در سایت خود قرار دادین تشکر و قدردانی میکنم. من نتیجه ام آر آی گردنم بیرون زدگی چند دیسک گردنی از جمله c4 و c5 , c5و c6 را نشان میدهد
چند سوال از شما داشتم
در یک هفته استراحتی که فعلا داشتم، هیچ تغییری در وضعیت گردن و دردهایم احساس نمیکنم!!
من کارمند هستم و شدیدا نگرانم بعد از اتمام استراحت یک ماهه با بازگشت به محیط کارم که کاملا پشت میز و کار با کامپیوتر و کاغذ و پرونده و ... هست، مشکل گردنم نه تنها حل نشده و بلکه تشدید شود. در منزل هم مسئولیتم سنگین هست و مراقبت یک مادر آلزایمری و کاملا از کار افتاده هستم و وقتی برای رسیدگی به خودم ندارم. آیا میشود بعد از یک ماه دکتر را قانع و متقاعد کرد که استراحت من را برای یک ماه دیگر تمدید کنند تا خیالم کاملا از بهبودی گردنم که فعلا هیچ نشانه ای دریافت نکردم، راحت شود تا با بازگشت به کارم که فشار به کمر و گردنم وارد میکند، مجدد شرایطم بد نشود؟
اگر میشود دکتر را متقاعد کرد ممنون میشوم راهنمایی کنید به چه شکل؟
سوال دیگه اینکه، آیا حتما باید به فیزیوتراپی خاصی مراجعه کرد و یا توانمندی و امکانات فیزیوتراپی ها برای مشکل من میتواند متفاوت باشد؟
پیشاپیش از لطف و راهنمایی های شما ممنون و سپاسگزارم
سلام، روز بخیر
با پزشک صحبت کنید، همین شرایط رو به ایشان هم توضیح بدهید، در صورت صلاحدید راهنماییتون می کنند.
فیزیوتراپی هر چi سریعتر باید شروع شود، تمرینات و دستگاهها در روند درمان مهم هستند ولی به علت زمانبر بودن پروسه درمان فیزیوتراپی جایی رو انتخاب کنید که حداقل ۱۰جلسه دسترسی داشته باشید.
سلام
خانم ۲۴ساله ای هستم
پشت گردنم به شدت درد میکنه و احساس سفتی میکنم.
من طی این چندروز کار با لب تاب داشتم ولی نه در حد زیاد،شاید برای یک ساعت هم نشده،هرچیم سعی میکنم که گردنم رو موقع کار با لب تاب صاف بگیرم بازم درد میگیره و تا چند روز دردش ادامه داره،ورزش هم انجام میدم فایده نداره،
آیا نیاز هست به دکتر مراجعه کنم؟
سلام
بله
بهتر برای بررسی وضعیت گردن و علت درد به پزشک مراجعه کنید و تا با درمان مناسب از بروز درد مجدد جلوگیری شود.
سلام ممنونم از مطالب مفیدتون
من چندین ساله درگیر دردگردن هستم
ام آر ای دادم گفتن عضلات گردن و کتف خیلی خشک هستن و باید فیزیوتراپی برم یا طب سوزنی.
میخواستم بپرسم یعنی من فیزیو برم دیگه درد ندارم؟شاید خندتون بگیره ولی من حتی نمیتونم موهامو سفت ببندم فوری درد شروع میشه و تا یک هفته …..
سلام
با فیزیوتراپی و تمرین درمانی می توان درد را کاهش داد و ضعف عضلات گردن را کم کرد اما در کنار فیزیوتراپی سبک زندگی هم باید تغییراتی داشته باشد تا نتیجه مثبت دیده شود.
سلام
من چهار هفته است گردن درد دارم.
ام ار ای دادم و مشخص شد در دو مهره بیرون زدگی وجود داره. آیا فیزیوتراپی توصیه میشه؟
سلام
با توجه به ام ار ای و ارزیابی علائم بالینی می توان مدالیته فیزیوتراپی مناسب را انجام داد که در کاهش درد بسیار کمک کننده خواهد بود .
سلام، وقت بخیر
چند روز دوچرخه سواری کردم البته بعد از چند سال و یکم فشار هم اوردم. الان دو هفته گردن درد و بدتر از اون درد دست در ناحیه زیر بازو و این درد تا روی مچ دستم هم پیشرفت کرده. دکتر یسری دارو و شربت داده اما هنوز درد دارم.
آیا این حد از درد نیاز به عمل داره؟ و یا اینکه درد در ناحیه دست بخاطر رگهای عصبی امکان پاره شدن این رگها هست. چون بدلیل شرایط کاری نمیتونم استراحت کنم
سلام
خیر، عمل گردن زمانی انجام میشود که دست کاملا بیحس شود و قدرت خود را از دست بدهد و لاغر شود
اگر مراحل درمان مثل فیزیوتراپی و استراحت به خوبی انجام نشود درد تشدید پیدا میکند و مشکل حادتر میشود
سلام روزتون بخیر
پدر من چند سال پیش گردنش اذیتش میکرد رفت دکتر و فیزیوتراپی رو شروع کرد شغل پدرمم جوریه که از ساعت نه صبح تا چهار و پنج بعد از ظهر پشت سیستمه
چند وقتی هست که گردن درد بابام دوباره برگشته خیلی داره اذیتش میکنه یعنی جوری که در روز میتونم بگم روزی ده بار ورزش میکنه هی از پشت سیستم بلند میشه ورزش میکنه دوباره میشینه
بنظرتون دوباره باید بره دکتر؟
سلام
بله بهتر بررسی شود که چه تغییری کرده و دوباره برای کاهش درد و التهاب فیزیوتراپی انجام دهد