فیزیوتراپی کمر و درمان درد کمر شدید

قبل از این که به فیزیوتراپی کمر و بررسی علت، علائم و روش‌های درمان دردهای کمر بپردازیم، باید توجه داشته باشید که مطالعات نشان می‌دهند که حداقل ۸۰ درصد افراد کمر درد را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. کمردرد عارضه شایعی است که همه با آن آشنایی دارند. این عارضه ممکن است به صورت درد مبهم و خفیف و دائمی بوده و یا درد شدید و ناگهانی باشد، به طوری که توانایی ایستادن و حرکت را هم از بین ببرد.

انواع کمر درد ممکن است به طور ناگهانی بعد از یک تصادف، افتادن به زمین و یا بلند کردن اجسام سنگین به وجود آید و یا به تدریج بر اثر تغییرات ستون فقرات ناشی از افزایش سن بروز کند. کمردرد ناگهانی را کمر درد حاد هم می‌گویند.

توانبخشی و فیزیوتراپی کمر در کلینیک بهروزی

تمامی روش‌های فیزیوتراپی و تجهیزات مورد نیاز برای درمان کمردرد در کلینیک بهروزی مهیا می‌باشد و شما می‌توانید از ابتدا بهترین خدمات فیزیوتراپی و توانبخشی را در این مرکز دریافت کنید.

تجهیزات و تکنیک‌های درمانی که در فیزیوتراپی برای کمر درد توسط کلینیک بهروزی استفاده و اجرا می‌گردند، عبارتند از:

1. تراکشن کمر
2. لیزر پرتوان و کم توان
3. مگنت تراپی
4. تکار
5. انواع تجهیزات درمانی مورد نیاز در کمردرد مانند تنس، US، IR
6. انواع مدالیتی‌های متداول فیزیوتراپی شامل سوزن خشک، تکنیک‌های دستی و تمرین درمانی‌های پیشرفته مانند مکنزی، ویلیامز و …

علت کمر درد چیست؟

شایع‌ترین علت کمر درد عبارتند از:

1. بلند کردن وزنه سنگین
2. فعالیت‌های سنگین ناگهانی
3. ضربه بر اثر تصادف، افتادن از ارتفاع، ورزش‌های حرفه‌ای و …
4. خوابیدن در وضعیت نامناسب
5. نشستن و ایستادن غلط
6. خم شدن طولانی مدت و یا تکراری
7. کشیدگی عضلات کمر به علت انجام یک حرکت نامناسب
8. گرفتگی عضلات
9. آرتروز و ساییدگی مهره‌ها
10. فتق یا بیرون زدگی دیسک کمر
11. تنگی کانال نخاعی
12. شکستگی ستون فقرات
13. سرطان ستون فقرات
14. چاقی
15. بارداری
16. ضعف عضلانی عمومی

درمان کمر درد

درمان کمر درد بسته به نوع و علت آن، متفاوت است. برخی از علت‌های کمردرد شامل موارد زیر است:

1. فتق دیسک مهره‌های کمری
2. تنگی کانال نخاعی
3. تحت فشار قرار گرفتن عصب توسط عضلات
4. اسپوندیلولیستزیس

فتق دیسک مهره‌های کمری

اگر درد در ناحیه کمر به علت فتق دیسک مهره‌های کمری باشد، ممکن است علائم به پاها هم کشیده شود و یک یا هر دو پا را درگیر کند. علائم پاها ممکن است از درد تا احساس گزگز، تیر کشیدن، داغ شدن و … متفاوت باشد.

در صورت وجود علائم بی‌حسی و گزگز در پا، درمان باید برای بهبود علائم آغاز شود. در صورت عدم درمان کمردرد ممکن است علائم گسترش یافته و منجر به ضعف عضلانی و حتی فلج پا شود.

تنگی کانال نخاعی

در صورتی که درد، ضعف و بی‌حسی شدید، همزمان در هر دو پا وجود داشته باشد، ناحیه تناسلی بی‌حس شود و فرد هنگام راه رفتن سریعا دچار ضعف و خستگی گردد، هر چه سریع‌تر باید به پزشک مراجعه کند.

این علائم، نشانه‌های وجود تنگی کانال نخاعی است. در این بیماری دیسک بین مهره‌ای در چند سگمان دچار فتق شده و به ریشه‌های دم اسبی شکل انتهای نخاع فشار وارد می‌کند. این وضعیت اورژانس کمردرد است و سریعاً باید به پزشک مراجعه شود.

تحت فشار قرار گرفتن عصب توسط عضلات

گاهی اوقات علائم عصبی مثل بی‌حسی و یا درد به دلیل تحت فشار قرار گرفتن عصب توسط عضلات رخ می‌دهد. شایع‌ترین حالت آن فشار به عصب سیاتیک به علت گرفتگی عضله پیریفورمیس است، که علائمی شبیه فتق دیسک برای بیمار ایجاد می‌کند.

در این موارد باید ابتدا گرفتگی عضلانی را با استفاده از روش‌هایی نظیر سوزن خشک، تحریک الکتریکی، اولتراسوند، IR و HOT PACK برطرف کرد تا فشار از روی عصب برداشته شده و درد و بی‌حسی بیمار کاهش یابد.

همانطور که گفته شد، روش درمان در هر کدام از موارد فوق متفاوت است. گاهی اوقات هم بیشتر درمان اختلالات فوق با یکدیگر تداخل دارد و گاهی نیز درمان‌ها با یکدیگر در تقابل است و در صورت تشخیص اشتباه می‌توانند باعث آسیب فرد شوند.

مثلاً در کمر درد با تشخیص تنگی کانال نخاعی معمولا تمرینات فلکسوری به بیمار داده می‌شود. اما در کمردرد با منشاء فتق دیسک عموما تمرینات اکستنسوری به بیمار آموزش داده می‌شود که این دو تمرین کاملا با یکدیگر متضاد هستند.

به همین دلیل ابتدا باید مشکل اصلی بیمار با بررسی علائم جسمی و یافته‌های آزمایشگاهی تشخیص داده شود، سپس درمان مناسب برای بیمار برنامه‌ریزی شود.

آیا دچار دیسک کمر هستید؟ با ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر آشنا شوید.

اسپوندیلولیستزیس یا سرخوردگی مهره‌های ستون فقرات

اسپوندیلولیستزیس نام یکی از بیماری‌های ستون فقرات و یکی از دلایل کمر درد است. هنگامی که یکی از مهره‌های ستون فقرات روی مهره زیر خودش، دچار لغزندگی شود این اتفاق می‌افتد.

البته خوشبختانه در اغلب موارد درمان غیر جراحی علائم بیمار را کاهش می‌دهد و تنها در موارد شدید نیاز به جراحی است.

برخی از علائم آن عبارت هستند از:

1. گرفتگی و اسپاسم عضلات همسترینگ ( عضلات پشت ران)
2. احساس درد زیاد هنگام راه رفتن یا ایستادن به مدت طولانی
3. سفتی پشت
4. بی حسی، ضعف یا گزگز در پا

فیزیوتراپی کمر چگونه انجام میشود؟

فیزیوتراپی کمر می‌تواند به بهبود مشکلات و درمان کمر درد شما کمک کند. در ادامه توضیحات و سوالاتی که معمولا پرسیده می‌شود را بیان می‌کنیم.

فیزیوتراپی کمر با لیزر

در فیزیوتراپی برای کمر از دستگاه‌ها و سیستم‌های مختلفی استفاده می‌شود که یکی از آن ها لیزر هست. مکانیسم عمل لیزر به این گونه است که التهاب را سرکوب می‌کند و ترمیم را سرعت می‌بخشد و در نتیجه درد را کم می‌کند.

فیزیوتراپی با لیزر پر توان در کاهش دردهای کمری بسیار موثر و کمک کننده می‌باشد.

درباره لیزرتراپی در فیزیوتراپی بیشتر بخوانید.

فیزیوتراپی کمر با برق و کاهش درد کمر

فیزیوتراپی کمر با برق همان جریان تحریک الکتریکی است که کار آن فقط کاهش درد هست و می‌شود برای تقویت عضلات هم استفاده نمود که در قدم‌های بعدی انجام می‌شود. ولی معمولا کسانی که با کمر درد مراجعه می‌کنند اولین شکایتشان درد هست و در نتیجه فیزیوتراپی با برق برای کاهش درد استفاده می‌شود.

این روش برای همه افراد مناسب است و هیچ منعی ندارد، مگر این که یک سری مشکلات خاص داشته باشند، مانند:

1. جراحی خاصی انجام داده‌اند
2. نزدیک سطح پوست زخم وجود داشته باشد

فیزیوتراپی کمر با دستگاه و درمان کمر درد

معمولا دستگاه‌هایی که برای فیزیوتراپی و درمان کمر درد استفاده می‌شود، شامل موارد زیر است:

1. اولتراسوند
2. جریان تحریک الکتریکی
3. لیزر
4. آی آر
5. تراکشن (برای یک سری کمر دردهای خاص استفاده می‌شود که در واقع کشش کمر می‌باشد. در یک سری افراد که مشکل عضلانی دارند، یعنی دچار گرفتگی عضلات هستند و دچار دیسک خفیف هستند، کشش کمر باعث کاهش کمر درد می‌شود.)

عوارض فیزیوتراپی کمر چیست؟

فیزیوتراپی کمر هیچ گونه عوارضی ندارد، افراد تا سال‌ها می‌توانند از این درمان برای کمر یا قسمت‌های دیگر استفاده نمایند، بدون این که آسیبی به آن‌ها زده شود.

فیزیوتراپی برای درمان کمر درد بعد از جراحی

در جلسات اول که شاید زخم هنوز باز باشد، ممکن است یک سری دستگاه‌ها مثل تحریک الکتریکی استفاده نشود. به صورت کلی از دستگاه‌ها برای کاهش درد استفاده می‌شود و بعد از آن تمرینات تقویتی کمر باید انجام شود.

در افرادی که جراحی کمر داشته‌اند، از تراکشن استفاده نمی‌شود.

زمان انجام فیزیوتراپی کمر چه موقع است؟

زمان فیزیوتراپی کمر بعد از جراحی کاملا به نظر پزشک شما بستگی دارد و حتما باید با ایشان مشورت نمود، ولی توصیه می‌شود یک هفته بعد از جراحی که درد به حد خوبی رسیده و خیالمان از جهت زخم‎ها راحت هست، می‌توان فیزیوتراپی را شروع نمود.

تعداد جلسات فیزیوتراپی

تعداد جلسات فیزیوتراپی خیلی بستگی به وضعیت فرد و عمل جراحی (لیزری، باز، تعداد مهره کمری و …) فرد دارد، ولی به صورت نرمال حداقل ۲۰ جلسه برای کسی که کمرش را عمل کرده نیاز هست.

به علت این که کمر ناحیه بسیار حساسی بوده و وزن روی آن هست، برای تقویت عضلات و کاهش درد و … حداقل ۲۰ جلسه نیاز می‌باشد، و شاید بعضی افراد به جلسات بیشتری نیاز داشته باشند.

فیزیوتراپی کمر در منزل

درد کمر به دلیل‌های مختلفی مانند تنگی کانال نخاعی، فتق دیسک، مشکل در قوس کمر و … می‌تواند رخ دهد. فیزیوتراپیست با ارزیابی تست‌ها و عکس‌های گرفته شده برنامه درمانی مناسب را تعیین می‌کند و با توجه به نوع مشکل، تمرینات خانگی را طراحی می‌کند و در کنار فیزیوتراپیست، ورزش‌هایی که به شما آموزش داده می‌شود باید بصورت منظم و روزانه اجرا شود.

برخی از انواع ورزش‌های مناسب برای مشکلات کمر عبارتند از:

1. کششی
2. حالت بچه (پوزیشنی در یوگا)
3. ورزش‌های قدرتی
4. ایروبیک

در کنار این ورزش‌ها، فیزیوتراپی شما با استفاده از ماساژ و موبیلیزیشن و مدالیته‌های الکتریکی به درمان شما می‌کند.

اهداف فیزیوتراپی در منزل شامل کاهش درد، افزایش قدرت عضلات، افزایش دامنه حرکتی، ترمیم و … می‌شود.

آیا نیاز به مراجعه حضوری است؟

خیر، با انجام منظم ورزش‌ها و حضور فیزیوتراپیست در منزل نیازی به مراجعه حضوری نمی‌باشد.

درباره فیزیوتراپی در خانه و درمان در منزل بیشتر بدانید.

هزینه هر جلسه فیزیوتراپی کمر

هزینه فیزیوتراپی کمر با توجه به نوع درمان و دستگاه‌هایی که به منزل بیمار برده می‌شود، تعیین می‌گردد. برای اطلاع از قیمت فیزیوتراپی با مرکز توانبخشی بهروزی تماس بگیرید تا به طور کامل شما را راهنمایی کنیم.

فیلم فیزیوتراپی کمر در منزل و ورز‌ش های مفید

در این فیلم تمرینات توانبخشی و کششی عضلات کمر که در منزل قابل انجام هست را می‌توانید مشاهده کنید.

ورزش های فیزیوتراپی کمر

قبل از این که تمرینات ورزشی مرتبط با فیزیوتراپی کمر را انجام دهید، ابتدا چند دقیقه پیاده‌روی نموده و بدنتان را گرم کنید. اگر انجام دادن هر کدام از ورزش‌های کمر برای شما مشکل‌ساز بود، یا باعث احساس درد در ناحیه مربوطه می‌شد و آن را افزایش می‌داد، آن حرکت را انجام ندهید.

تمرین اول

ابتدا به پشت خوابیده، پاها را کاملا دراز کنید و بر روی زمین قرار دهید. سپس پای راست را از زانو جمع کرده و با دو دست زیر زانوی راست را بگیرید. زانو را به قفسه سینه فشار دهید و ۵ ثانیه نگه دارید، مجددا به حالت اول برگردید و با پای مقابل این حرکت را تکرار کنید.

این تمرین کمر را ۱۰ بار و هر بار ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

تمرین دوم (حالت گربه و شتر)

هنگامی که نشسته‌اید زانوها و دست‌های خود را روی زمین قرار دهید، شکم را به داخل بکشید و کمر را به طرف بالا قوز کنید. (مشابه کوهان شتر) سپس سر را به طرف پایین ببرید و در مرحله بعد سر را به طرف بالا برده و تمایل خود را به حالت گود در بیاورید. (مشابه گربه)

این حرکات متناوب گربه و شتر را ۱۰ بار تکرار کنید.

تمرین سوم

در حالت نشسته، هنگامی که زانوی چپ خم شده است، به طرف جلو خم شوید، انگشتان دست راست را به انگشتان پای راست نزدیک کنید و ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید. سپس به حالت اول برگردید و با دست چپ و پای چپ این تمرین را انجام دهید.

این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

درمان کمر درد در مرکز فیزیوتراپی بهروزی

در کلینیک فیزیوتراپی بهروزی ضمن معاینه دقیق علائم بیمار و بررسی شواهد پزشکی، تلاش می‌شود تا مشکل بیمار به درستی تشخیص داده شود و سپس درمان‌های مناسب و انواع فیزیوتراپی کمر برای بهبود وضعیت او انجام شود.