آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر

آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر در بهبودی و کاهش درد بسیار دارای اهمیت است. اگر دچار سرخوردگی مهره‌های کمری هستید، می‌دانید که این وضعیت چقدر می‌تواند ناتوان کننده باشد. چرا که درد، اسپاسم عضلانی و محدودیت حرکت می‌تواند حتی کارهای ساده و روزمره را برای شما غیرممکن سازد.

با این حال، روش‌های درمانی بسیاری وجود دارد که به بهبود شرایط شما کمک می‌کند. یکی از این راهکارها آب درمانی است که نوعی فیزیوتراپی به حساب می‌آید و می‌تواند به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی بیماران دچار سرخوردگی مهره‌های کمری کمک کند.

آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر

آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر بسیار کمک کننده است.  سرخوردگی یا جابجایی مهره‌های کمر حالتی است که در آن یک یا چند مهره از محل اصلی خود به جلو یا عقب منحرف می‌شوند. این وضعیت می‌تواند به دلایل مختلفی مثل آسیب‌های ناگهانی، فعالیت‌های ورزشی شدید، افزایش سن و بیماری‌های التهابی رخ دهد. بیماران مبتلا به سرخوردگی مهره‌های کمر معمولا دچار درد، محدودیت در حرکت، تورم، اسپاسم عضلانی یا اختلالات عصبی هستند.

آب درمانی شامل برنامه‌های تمرینی و حرکاتی است که در استخر انجام می‌شود و به طور خاص برای تسکین درد در ناحیه‌ای از بدن طراحی شده‌اند. این تمرینات همچنین به تقویت عضلات کمک می‌کند تا از عود کمردرد در آینده جلوگیری شود. تمرینات آب درمانی به ویژه در مواردی که برنامه تمرینی در حالت عادی به دلیل شدت درد، کاهش تراکم استخوان، ناتوانی یا عوامل دیگر امکان‌پذیر نیست، مفید است. آب درمانی برای بهبود علائم سرخوردگی مهره‌های کمر می‌تواند روشی موثر و ایمن باشد. این روش با استفاده از خواص آب مانند شناوری، ویسکوزیته و فشار هیدرواستاتیک، می‌تواند باعث کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل، تقویت عضلات کمری و بهبود وضعیت مهره‌ها ‌شود.

فواید آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر

فواید آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر عبارتنداز:

کاهش درد و التهاب

آب محیطی را فراهم می‌کند که فشار به ستون مهره‌ها کاهش پیدا می‌کند و می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. همچنین مقاومت طبیعی آب مانند یک تمرین مقاومتی ملایم است که می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود دامنه حرکتی شما کمک کند.

افزایش انعطاف پذیری و تحرک

سرخوردگی مهره‌های کمر می‌تواند باعث سفتی و تحرک محدود در ناحیه کمر و پاها شود. آب درمانی برای سرخوردگی مهره های کمر به بیماران اجازه می‌دهد تا آزادانه حرکت کنند و تمریناتی را انجام دهند که ممکن است در حالت عادی برایشان مشکل باشد. این می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی آن‌ها کمک کند و فعالیت‌های روزانه را برای افراد آسان‌تر و راحت‌تر کند.

بهبود تعادل و هماهنگی

آب محیطی حمایت‌گر و پایدار را فراهم می‌کند که می‌تواند به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک کند. این امر به ویژه برای بیماران مبتلا به سرخوردگی مهره‌های کمری که ممکن است در تعادل و هماهنگی به دلیل ضعف در ناحیه کمر و پاها مشکل داشته باشند، اهمیت دارد.

ورزش بدون تحمل وزن

آب درمانی انجام ورزش بدون تحمل وزن است، به این معنی که فشار کمتری روی مفاصل و ستون فقرات وارد می‌شود. این باعث می‌شود که آن را به یک ورزش ایده آل برای بیماران مبتلا به سرخوردگی مهره‌های کمری که ممکن است هنگام ورزش در حالت عادی دچار درد شوند، تبدیل کند.

آرامش و کاهش استرس

قرار گرفتن در آب می‌تواند اثر آرام‌بخشی بر بدن و ذهن داشته باشد. آب درمانی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب مرتبط با درد و بیماری مزمن کمک کند.

تمرینات آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر

تمرینات آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر می‌توانند شامل راه رفتن به جلو و به عقب، چرخش تنه، حرکات کششی پا باشند. در مجموع تمرینات هر فردی با توجه به شرایط و توانایی و ضعف و اختلال وی برنامه‌ریزی می‌شود و باید با مشورت از فیزیوتراپیست به انجام تمرینات ادامه داد. برخی از تمرینات شامل:

کشش سوپرمن

لبه استخر را با هر دو دست نگه دارید و شانه‌های خود را باز نگه دارید. پاهای خود را از پشت بلند کنید و اجازه دهید تا روی سطح شناور شوند. اگر این کار به گردن شما فشار می‌آورد، می‌توانید اجازه دهید سرتان در آب استراحت کند و برای نفس کشیدن بالا بیاید.

راه رفتن در آب

راه رفتن در آب یک تمرین هوازی کم فشار است که می‌تواند به تقویت گروه‌های عضلانی شما کمک کند. مقاومت اضافی و راه رفتن در آب به شما این امکان را می‌دهد که عضلات خود را به چالش بکشید و تقویت کنید که ممکن است در حالت عادی قادر به انجام آن نباشید. همچنین به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

بالا بردن پاها

در صورت نیاز لبه استخر را برای حمایت نگه دارید، روی یک پا بایستید و پای دیگر را در حالی که صاف نگه داشته‌اید جلوی خود بلند کنید. تا جایی که می‌توانید پای خود را بالا بیاورید. این کار را با پای دیگر نیز تکرار کنید. هنگامی‌که در لبه استخر احساس تعادل و حمایت کردید، با خیال راحت دستان خود را برای یک چالش اضافی بردارید.

مدت زمان آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر

مدت زمان آب درمانی برای سرخوردگی مهره‌ های کمر برای گرفتن یک نتیجه ایده آل معمولا جلسات باید از ۲ تا ۵ بار در هفته و طول مدت زمان جلسات از ۳۰ تا ۸۰ دقیقه در یک دوره ۱۵-۴ هفته‌ای متغیر می‌باشد و بسته به شرایط و میزان آسیب در بدن فرد به او توصیه می‌شود.