کرونا و ترس از مرگ

کرونا و ترس از مرگ و مبتلا شدن به آن باعث شده موجی از وحشت را احساس کنیم. ترس از مرگ در همه انسان‌‌ها وجود دارد، اما در شرایط بحرانی اضطراب از دست دادن پررنگ‌تر می‌شود. بیماران مبتلا به COVID-19 با سطح بسیار بالای هورمون استرس کورتیزول درگیر بوده و نشان می‌دهد سطح کورتیزول نشانگر شدت بیماری است.

کرونا ویروس

کرونا (COVID-19) میلیون‌ها انسان را مبتلا و بسیاری جان خود را از دست داده‌اند. این همه‌گیری باعث شد بسیاری از کشورها برای جلوگیری از افزایش تعداد موارد، خواستار قرنطینه کامل یا جزئی شوند. شنیدن اخبار مربوط به مرگ هزاران نفر به دلیل این بیماری در واقع تاثیرات متعددی بر سلامتی ما دارد و ترس از جان خود و از دست دادن عزیزان را که هر روز در افکار ما وجود دارد.

همه گیری ویروس کرونا، همراه با انزوا به دلیل قرنطینه، طرز فکر و رفتار مردم را در شرایط اجتماعی تغییر داده است. انزوای اجتماعی تاثیر بسیار مهمی بر سلامت افراد دارد. آثار روانی قرنطینه به طور غیرقابل انکاری بسیار زیاد است، یکی از آنها استرس است. گسترش جهانی این ویروس منجر به دوران بی‌سابقه ترس، مشکلات اقتصادی، فاصله اجتماعی و مرگ بی‌شمار که می تواند استرس‌زا باشد.

برای آگاهی بیشتر در حیطه کرونا مقاله خود مراقبتی در بحران کرونا و راه‌های پیشگیری را مطالعه کنید.

اضطراب کرونا

به نظر می‌رسد که اضطراب رایج در بین بیماران مبتلا به COVID-19 عمدتا به دلیل ماهیت ناشناخته و ابهامات مربوط به ویروس است. اطلاعات علمی ناکافی، ظهور علائم بالینی جدید و تناقضات مداوم اطلاعات قبلی در مورد این بیماری اضطراب عمومی را به ویژه در میان سالمندان تشدید می‌کند. ترس از ناشناخته‌ها، که همیشه منبع اضطراب بوده است، می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد.

کرونا و ترس از ابتلا و مرگ

کرونا و ترس از مرگ ناشی از آن به طور طبیعی باعث اضطراب می‌شود. ترس از مرگ در همه انسان‌‌ها وجود دارد. بیماری همه‌گیر کنونی نه تنها عدم اطمینان، سردرگمی و هرج و مرج را در زندگی ما ایجاد کرده است، بلکه ما را در یک دوره نامحدود مرگ و میر قرار داده است، جایی که هیچ کس از سلامت و ایمنی خود مطمئن نیست. اگرچه ویروس برای افراد مسن خطرناک‌تر از نسل‌های جوان است، اما هیچ‌کس آسیب‌ناپذیر نیست.

کرونا و سالمندان

کرونا و ترس از مرگ در سالمندان بیشتر مشاهده شده است. سالمندان دارای سیستم ایمنی نسبتا ضعیفی هستند که آنها را در برابر COVID-19 آسیب پذیرتر می‌کند. علاوه بر این، افراد مسن بیشتر به بیماری‌های مزمن زمینه‌ای مبتلا هستند که بیشتر آنها را مستعد ابتلا به عفونت می‌کند.

اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی در افراد مسن است. افراد در این دوره از زندگی با انواع کمبودها و معلولیت‌ها روبرو هستند. مطالعات نشان داده است که سالمندان به دلیل کاهش اعتماد به نفس، کاهش فعالیت، از دست دادن دوستان، کاهش استقلال مالی و جسمی و بیماری‌های مزمن بیشتر مستعد اضطراب هستند.

رایج ترین نوع اضطراب، اضطراب مرگ است. اضطراب مرگ عبارت است از احساس وحشت، ترس یا نگرانی ناشی از اندیشیدن به مرگ، جدا شدن از عزیزان یا اتفاقاتی که بعد از آن رخ می‌دهد. شیوع بالای اضطراب مرگ در میان سالمندان به این دلیل است که آنها بسیاری از مشکلات جسمی، بیماری‌های مزمن، اختلالات حرکتی، ناتوانی‌های جسمی و وابستگی به دیگران رنج می‌برند. بازنشستگی و تنهایی ناشی از آن نیز می‌تواند به اضطراب مرگ در افراد مسن کمک کند.

کرونا و سلامت روان

اضطراب ناشی از کرونا و ترس از مرگ به ما کمک می کند تا با شرایط کنار بیاییم، با رعایت فاصله فیزیکی با هم ارتباط برقرار کنیم و از گسترش ویروس جلوگیری کنیم. بنابراین اضطراب ما می‌تواند جنبه خوبی داشته باشد، به خصوص اگر آن را به خوبی مدیریت کنیم.

در عین حال، ما باید با تلاش از سرایت وحشت جلوگیری کنیم و توجه خود را در فعالیت‌های عادی روزانه جلب کنیم. با این حال، اطلاعات مربوط به مرگ و میر در رسانه‌ها گسترده است و احساساتی مانند ناامیدی، عدم اطمینان و ترس از مرگ را ایجاد می کند.

با راه های درمان کرونا آشنا شوید.

کرونا و هورمون استرس کورتیزول

کورتیزول توسط بدن در پاسخ به استرس‌هایی مانند بیماری تولید می‌شود. سطح کورتیزول در حالت سالم و در حالت استراحت ۱۰۰-۲۰۰ نانومتر بر لیتر و هنگام خواب تقریبا صفر است. وقتی کورتیزول در بیماران پایین باشد، می‌تواند زندگی را تهدید کند. سطح بیش از حد کورتیزول در طول بیماری می‌تواند به همان اندازه خطرناک باشد، که منجر به افزایش خطر عفونت و پیامدهای دیگر شود.

در مطالعه مشاهده‌ای جدید بر روی ۵۳۵ بیمار، که ۴۰۳ نفر از آنها مبتلا به COVID-19 بودند، سطح کورتیزول در بیماران مبتلا به COVID-19 به طور قابل توجهی بیشتر از بیماران فاقد آن بود. سطوح در گروه COVID-19 تا ۳۲۴۱ متغیر بود. به طور قابل توجهی بالاتر از حتی پس از عمل جراحی بزرگ که سطوح آن می‌تواند به ۱۰۰۰ برسد.

در بررسی‌هایی که انجام شده، نشان داده سطح بالای کورتیزول با خطر بیشتر مرگ ناشی از COVID-19 همراه است. در تحقیقات مشاهده شده، بیماران مبتلا به کووید۱۹ با سطح بسیار بالایی از هورمون استرس کورتیزول در خونشان به سرعت شرایط وخیم‌تر می‌شود. محققان پیشنهاد می‌کنند، می‌توان بررسی سطح کورتیزول را برای شناسایی بیمارانی استفاده کرد که به احتمال زیاد نیاز به مراقبت‌های ویژه دارند.

راهکارهایی برای کاهش اضطراب کرونا

برنامه‌های درمانی در زمینه سلامت روان ممکن است نیاز به تمرکز بیشتر داشته باشد. درمان اضطراب بر کاهش ترس و نگرانی مرتبط با این موضوع متمرکز است. می‌توانید از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید و در برنامه درمانی سلامت روان ممکن است از یک یا چند گزینه زیر استفاده شود:

1. درمان شناختی رفتاری
2. تکنیک های آرام سازی
3. گفتگو
4. دارو

درمان شناختی رفتاری

رفتار درمانی شناختی (CBT) می‌تواند باعث کاهش قابل توجه اضطراب مرگ شود و به این ترتیب این نوع درمان بر ایجاد راه حل‌های عملی برای مشکلات متمرکز است. هدف این است که در نهایت الگوی تفکر خود را تغییر دهید و هنگام صحبت با مرگ یا مردن خیال خود را راحت کنید.

تکنیک های آرام سازی

مدیتیشن، تصویرسازی و تکنیک‌های تنفس ممکن است به کاهش علائم فیزیکی اضطراب کمک کند. با گذشت زمان، این تکنیک‌ها ممکن است به شما کمک کند تا ترس‌های خاص خود را به طور کلی کاهش دهید.

گفتگو

با درمانگر خود احساسات و افکاری که تجربه می‌کنید را به اشتراک بگذارید تا بتوانبد با احساسات خود بهتر کنار بیایید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا با صحبت در مورد ترس‌های خود، تخلیه هیجانی شوید و همچنین راه‌های کنار آمدن با این احساسات را بیاموزید.

دارو

پزشک شما ممکن است داروهایی را برای کاهش اضطراب و احساس ترس و وحشت که شایع است، تجویز کند. با این حال، دارو به ندرت یک راه حل طولانی مدت است. ممکن است برای مدت کوتاهی مورد استفاده قرار گیرد.