اضطراب و ام اس

اضطراب و ام اس ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. اضطراب در بیماران ام اس یکی از عوامل مهم در عود ام اس است. افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) اغلب تحت تاثیرغیرقابل پیش‌بینی بودن بیماری خود قرار می‌گیرند و با میزان زیادی از تغییرات قابل توجه زندگی خود دست و پنجه نرم می‌کنند که این می‌تواند منجر به سطوح بالای استرس، درماندگی و اضطراب شود.

اضطراب و ام اس

اضطراب و ام اس معمولا ارتباط متقابلی با هم دارند. معمولا افراد مبتلا به ام اس علائم اضطراب یا اختلالات اضطرابی را تجربه می‌کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد اضطراب ممکن است با التهاب عصبی و نقص در عملکرد لوب پیشانی، مرتبط با ام اس باشد.

اختلالات اضطرابی در ام اس سه برابر بیشتر از جمعیت عادی است. اضطراب با کاهش تعامل اجتماعی، افزایش خطر مصرف بیش از حد الکل، افزایش سطح درد و حتی ممکن است بر مهارت‌های شناختی مانند سرعت پردازش مغز تاثیر بگذارد.

ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس چیست ؟

ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری عصبی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سیستم عصبی مرکزی حمله می‌کند. در این حین پوشش محافظ اطراف اعصاب را هدف قرار می‌دهد. تصور می‌شود که ام اس یک بیماری خودایمنی و عصبی است. زیرا بدن به سلول‌های سالم حمله می‌کند و از دست دادن میلین می‌تواند اعصاب را در معرض آسیب‌های طولانی‌مدت قرار دهد.

علائم ام اس (MS)

در بیماری ام اس، فقط اعصاب مغز و نخاع آسیب می‌بینند. اما از آنجایی که این اعصاب عملکرد کل بدن را کنترل می‌کنند، می‌تواند طیف گسترده‌ای از علائم را ایجاد کند که یک فرد ممکن است هرگز تمام علائم احتمالی ام اس را با هم تجربه نکند. برخی از شایع‌ترین علائم عبارتند از: خستگی، احساسات غیرعادی در پوست شما مانند سوزن سوزن، بی‌حسی یا سوزش، مشکلات بینایی مشکلات حافظه و تفکر و مشکلات حرکتی. سایر علائم احتمالی که می‌تواند در ام اس رخ دهد عبارتند از سفتی و اسپاسم عضلانی، مشکلات مثانه و روده و مشکلات جنسی.

عوارض ام اس (MS)

عوارض ام اس عبارتند از:

• مشکلات فکری و حافظه که به عنوان مشکلات شناختی نیز شناخته می‌شود. در بیماری ام اس رایج است. این مسائل شامل حافظه، دامنه توجه، برنامه ریزی، تصمیم‌گیری، درک یا تمرکز است. مشکلات مربوط به تفکر و حافظه حدود نیمی از افراد مبتلا به ام اس را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
•  خستگی
• اضطراب
• افسردگی

برای اکثر افراد علائم شناختی نسبتا خفیف است و می‌تواند در نوسان باشد. در ابتدا، ممکن است آنها را به عنوان یکی از جنبه‌های ام اس خود تشخیص ندهید و آنها را به دلایل دیگری مانند استرس، کار بیش از حد، خستگی یا فقط بالا رفتن سن در نظر بگیرید.

علائم اضطراب

اضطراب (anxiety) می‌تواند علائم فیزیکی و روان شناختی داشته باشد.

علائم فیزیکی اضطراب

علائم فیزیکی اضطراب عبارتند از:

• تنگی نفس
• افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
• خشکی دهان
• خستگی
• حالت تهوع
• بی قراری
• مشکلات خواب
• تکرر ادرار
• تغییر اشتها
• دردهای جسمانی
• سردرد
• لرزیدن
• احساس گرما یا سرما
• اسپاسم عضلات

علائم روان شناختی اضطراب

علائم روان شناختی اضطراب عبارتند از:

• نگرانی بیش از حد
• مشکل در تصمیم گیری
• احساس ناراحتی مزمن
• خشم و پرخاشگری
• عدم تمرکز
• افکار منفی درر مورد اتفاقات آینده
• احساس بی‌کفایتی
• انعطاف ناپذیری و تمایل کمتری برای ایجاد تغییرات
• اختلال در عملکرد اجتماعی و کاهش تعامل اجتماعی
• اختلال در عملکرد شناختی
• کاهش انطباق با درمان
• کیفیت زندگی پایین‌تر

راهبردهای مقابله با اضطراب در  ام اس

اضطراب و ام اس رابطه تنگاتنگی با هم دارند. اضطراب (anxiety) ناشی از ام اس را می‌توان با استراتژی‌های مقابله‌ای مدیریت کرد:

• دارو

دارو برای هدف قرار دادن مسیرهای سروتونین در مغز برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی طراحی شده‌اند. به یاد داشته باشید که ممکن است تا هشت هفته طول بکشد تا داروهای تجویزی به اثرات کامل خود برسند.

• روان درمانی

کار با یک متخصص سلامت روان می‌تواند به فرد مبتلا به ام اس کمک کند تا علائم اضطراب خود را مدیریت کند. مدیریت اضطراب شامل یادگیری نحوه تشخیص احساسات و یافتن راه‌هایی برای کنار آمدن با آنها است.

• ورزش و فعالیت بدنی

ورزش بدنی و تحرک در بهترین حالت ممکن به بهبود علائم اضطراب کمک می‌کند. تمرین یوگا یک کار عالی است.

• ذهن آگاهی

فکر کردن به نگرانی‌های خود احساس اضطراب ممکن است طاقت‌فرسا باشد و ممکن است احساس کنید نمی‌دانید از کجا شروع کنید. تلاش برای شناسایی افکار خاصی که باعث نگرانی شما می‌شوند می‌تواند مفید باشد. همچنین می‌توانید یاد بگیرید که افکار تکرار شونده، غیرمنطقی یا غیرمفید را تشخیص دهید و تمرین کنید که آنها را نادیده بگیرید. ممکن است یک دفتر خاطرات داشته باشید تا چیزهایی که شما را نگران می‌کند ثبت کنید و می‌تواند به تجزیه مشکلات بزرگ‌تر که طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند به چالش‌های کوچک‌تر و قابل کنترل‌تر کمک کند.

• نوروفیدبک

نوروفیدبک آموزش مستقیم عملکرد مغز است که به وسیله آن مغز یاد می‌گیرد که کارآمدتر عمل کند. نوروفیدبک آموزش خودتنظیمی است. خود تنظیمی بخشی ضروری از عملکرد خوب مغز است که به مغز اجازه می‌دهد کارآمدتر و موثرتر عمل کند.

نوروفیدبک در درمان و کاهش اضطراب درمان موثری است. در بسیاری از موارد، اضطراب با کاهش امواج آلفا و افزایش امواج بتا همراه است. نوروفیدبک به شما می‌آموزد که امواج مغزی خود را برای رسیدن به حالت موج مغزی مورد نظر تغییر دهید.

• تحریک الکتریکی مغز با TDCS

تحریک الکتریکی مغز با tDCS شامل انتشار یک جریان الکتریکی ضعیف، از طریق قرار دادن دو الکترود متصل به پوست سر است. در tDCS، یک الکترود به عنوان الکترود هدف و دیگری الکترود مرجع شناخته می‌شود. تحریک الکتریکی مغز با TDCS در کاهش اضطراب بسیار درمان موثری است و می تواند در کاهش اضطراب و علائم آن کمک کننده باشد.

اثر نوروفیدبک بر کاهش اضطراب در بیماری ام اس

نوروفیدبک یک گزینه درمانی غیرتهاجمی و بدون دارو است که از نظر بالینی ثابت شده است که می‌تواند الگوی مغز را به سمت الگوی بهینه‌ای که بدون علائم ثابت شده است بهبود بخشد. هنگامی که مغز بهتر کار می‌کند، جریان اطلاعات از مغز به بدن بهبود می‌یابد و علائم را می‌توان کاهش داد.

مولتیپل اسکلروزیس با عملکرد غیرطبیعی مغز مرتبط است. مناطقی از مغز که انواع توانایی‌های جسمی و ذهنی را کنترل می‌کنند به درستی کار نمی‌کنند. نوروفیدبک نحوه عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و در نتیجه با بهینه‌سازی عملکرد مغز به سمت الگوی سالم، علائم مولتیپل اسکلروزیس را کاهش می‌دهد.

نوروفیدبک بی‌نظمی‌های مغزی را برای عملکرد بهتر دوباره سیم‌کشی می‌کند. مطالعات علمی ثابت می‌کند که نوروفیدبک با ارائه بازخورد شنیداری و بصری برای بهبود نحوه عملکرد مغز، نرخ موفقیت بالایی دارد و با عملکرد بهتر مغز، علائم کاهش می‌یابد.