درمان اضطراب با نوروفیدبک

درمان اضطراب با نوروفیدبک یکی از روش‌های درمانی موثر و پایدار می‌باشد. اختلالات خلقی و اضطرابی از جمله انواع شایع اختلالات روانی هستند. نوروفیدبک با متمرکز شدن برروی اموج مغزی، اضطراب و استرس افراد را درمان می‌کند. تمرین‌های نوروفیدبک می‌تواند به بهبود عملکرد مغز شما کمک کند و همچنین به شما در کنترل اضطراب و مدیریت بهتر علائم کمک می‌کند.

اضطراب چیست ؟

اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این یک احساس ترس یا دلهره در مورد آنچه در آینده است. به عنوان مثال، رفتن به یک مصاحبه شغلی یا سخنرانی در روز اول مدرسه ممکن است باعث شود برخی افراد احساس ترس کنند. اما اگر احساس اضطراب شما شدید است، حداقل ۶ ماه طول بکشد و در زندگی شما اختلال ایجاد کند، ممکن است دچار اختلال اضطرابی باشید.

اضطراب به مجموعه واکنش‌های طبیعی افراد در مقابله با تنش، تجربیات تلخ عاطفی و مسائل زندگی ایجاد می‌شود. متاسفانه امرزه شاهد تعداد افراد زیادی هستیم که درگیر اختلال اضطراب و استرس هستند و به دنبال راه حل‌های زیادی جهت درمان این اختلال می‌باشند. در برخی موارد داشتن حس استرس و اضطراب بسیار مفید است زیرا که این حس نگرانی، افراد را از انجام‌ بسیاری از کارها باز می‌دارد. در حقیقت، مغز انسان با آزاد کردن هورمون‌های استرس از قبیل آدرنالین و کورتیزول، به خطرها پاسخ کامل می‌دهد.

زندگی در حالت اضطراب مداوم می‌تواند سلول‌های مغز را بیش از حد فعال کند. در مغزهای غیر مضطرب، آمیگدال و هیپوکامپ ارتباط متعادلی با یکدیگر دارند و به شما این امکان را می‌دهند که تجربیات عاطفی خوب را از تجربیات بد جدا کنید. سلول‌های مغزی در حالت اضطراب، مغز را در وضعیت ثابتی از واکنش‌های جنگ یا گریز نگه می‌دارند و شما را مستعد به یاد آوردن و حفظ تجربیات منفی نسبت به تجربیات مثبت می‌کنند. نوروفیدبک به مغز شما این امکان را می‌دهد که این واکنش بیش از حد را تشخیص دهد. دریافت مداوم این نوع بازخورد به سلول‌های مغز شما می‌آموزد که چگونه آرام شوند.

علائم اضطراب چیست؟

 اضطراب و نگرانی می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند، از جمله این عوامل عبارتند از؛ عوامل ارثی و ژنتیکی، حوادث کودکی، عوامل زیست شناختی و جسمانی (اختلال در سیستم هورمونی)، عوامل محیطی و اجتماعی (زلزله، سیل، مشکلات خانوادگی). اضطراب همانند سایر اختلالات با علائم و نشانه‌هایی همراه است که این علائم عبارتند از:

• احساس نگرانی
• احساس ترس
• مشکل در تمرکز
• بی‌قراری
• اختلالات خواب
• خستگی مفرط
• خشکی دهان
• سرخ شدن
• سرگیجه
• افزایش ضربان قلب
• لرزش دست‌ها
• عرق کردن کف دست
• رنگ پریدگی
• احساس درد در قفسه سینه
• ساییدن دندان‌ها

انواع اختلال اضطرابی

به طور کلی انوع اختلال اضطراب عبارتند از:

• اختلال اضطراب فراگیر
• اختلال وسواس اجباری
• اختلال هراس
• اختلال استرس پس از سانحه
• اختلال اضطراب اجتماعی
• اختلال اضطراب جدایی
• لالی انتخابی
• فوبیا
• ترس از مکان‌های شلوغ

درمان اضطراب

اضطراب و استرس، هیجان‌هایی طبیعی هستند که در دنیای مدرن و پیچیده امروز، امری اجتناب‌ناپذیر هستند. اضطراب تا حدی قابل کنترل و طبیعی است که با به کارگیری تکنیک‌های موثر می‌توان به راحتی آن‌را کنترل کرد. اما در غیر این صورت، فرد مبتلا به اختلال اضطراب جهت درمان خود نیاز به درمان‌های تخصصی‌تر و طولانی‌تری دارد‌. بهترین و موثرترین روش درمانی جهت درمان اختلال اضطراب، ترکیب روش‌های درمانی زیر است که این روش‌ها عبارتند از:

روان درمانی

روان درمانی یا مشاوره روانشناختی شامل کار با یک درمانگر برای کاهش علائم اضطراب شما است. درمان شناختی رفتاری موثرترین روش روان درمانی برای اختلال اضطرابی است. به طور کلی یک درمان کوتاه مدت بر آموزش مهارت‌های خاص برای مدیریت مستقیم نگرانی‌ها و کمک به شما برای بازگشت تدریجی به فعالیت‌هایی که به دلیل اضطراب از آن‌ها اجتناب کرده‌اید، متمرکز است. از طریق این فرآیند، علائم شما با پیشرفت اولیه خود بهبود می‌یابد. از این روش درمانی موثر جهت درمان اختلالاتی همانند پانیک، انواع فوبیا، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب فراگیر به کار گرفته می‌شود.

روان تحلیلی از دیگر روش‌های درمانی تاثیرگذار بر اضطراب است. در این روش، بر ترس و اضطراب ناشی از تعارضات ناهشیاری که در دوران کودکی رخ داده است، تمرکز می‌شود. در این روش درمانگر با تحلیل احساسات و افکار فرد، به دنبال ریشه مشکلات و احساسات فرد می‌پردازد و فرد را از تعارض‌هایی که موجب مشکلات کنونی شده است آگاه می‌کند.

مواجه درمانی

اضطراب یک حس بسیار ناخوشایند است و فردی که مبتلا به این اختلال است از مواجه با آن همیشه در حال گریز است. به طور مثال؛ فردی که فوبیا ارتفاع دارد، حاضر است مسیر خود را ساعت‌ها طولانی کند و از روی پل عابر پیاده رد نشود. در این شرایط، مواجه درمانی سعی می‌کند تا افراد را با ترس‌هایشان روبرو کند و هنگام رویارویی با ترس‌های خود، واکنش طبیعی و درستی را از خود نشان دهند.

دارو درمانی

پزشک با توجه به نوع و شدت اختلال اضطرابی فرد، از چند دسته داروهای ضد اضطراب استفاده می‌کند. به طور کلی این داروها عبارتند از:

• بنزودیازپین‌ها، آلپرازولام، کلرودیازپوکساید، دیازپام، لورازپام
• سیتالوپرام، فلوکستین، پاروکستین، سرترالین
• پروپرانولول، متوپرولل، نادلول، پیندلول، بوسپیرون

نوروفیدبک

امروزه با پیشرفت علم پزشکی، شاهد پیدایش راه حل‌های تاثیرگذاری همانند نوروفیدبک هستیم که این روش در مقایسه با درمان‌های سنتی مانند روان درمانی بسیار مدرن‌تر و تاثیرگذارتر است. ترکیب نوروفیدبک با دارو یا مشاوره می‌تواند تاثیر بسیار پایداری داشته باشد.

نوروفیدبک چیست؟

نوروفیدبک نوع خاصی از بیوفیدبک است. نوروفیدبک بر روی سیستم عصبی مرکزی و مغز تمرکز می‌کند و تنظیم و تثبیت عصبی را بهبود می‌بخشد. تعدیل فعالیت مغز می‌تواند بر تغییرات رفتاری تاثیر بگذارد. با استفاده از کامپیوتر و بازخورد با استفاده از صداها یا تصاویر ویدئویی به بیمار ارائه می‌شود. بازخورد مثبت یا بازخورد منفی بسته به اینکه آیا فعالیت مغزی مورد نظر حاصل شده است یا خیر، دریافت می‌شود.

 از مزایای استفاده از درمان نوروفیدبک می‌توان بازتوانبخشی و کنترل دقیق‌تر و تمرین روی عملکرد مغز را نام برد. نوروفیدبک در تلاش است که با استفاده از امواج EEG و دادن بازخورد عصبی به فرد، نوعی خود تنظیمی را آموزش و ایجاد کند.

درمان اضطراب با نوروفیدبک

درمان اضطراب با نوروفیدبک یکی از درمان‌های پایدار می‌باشد. آن دسته از افرادی که از اختلال استرس و اضطراب رنج می‌برند، در اکثر مواقع نسبت به افرادی که با این چالش‌ها روبرو نشده‌اند، الگوهای متفاوت‌تری از امواج مغزی را دارند و در درمان اضطراب با نوروفیدبک، بر تمامی امواج تمرکز می‌شود‌.

نوروفیدبک از توانایی طبیعی مغز شما برای یادگیری چیزهای جدید برای کمک به بهبود و آموزش مجدد ذهن شما استفاده می‌کند. شما یاد می‌گیرید که فعالیت مغز خود را به همان شیوه‌ای که هر مهارت دیگری را یاد می‌گیرید تغییر دهید: از طریق بازخورد و تمرین.

از نوروفیدبک برای تنظیم فعالیت مغز و کاهش عدم تقارن آلفا برای بهبود اضطراب در بیماران مبتلا به افسردگی و اضطراب استفاده شده است. با این حال، انواع مختلف مداخله برای بیماران مختلف با مدت زمان تمرین متفاوت مورد نیاز است. به طور خلاصه، نوروفیدبک می‌تواند به طور موثر الگوهای امواج مغزی را کنترل کند و به درمان دست یابد و دارای مزایای غیرتهاجمی، واکنش نامطلوب کمتر، ویژگی‌های ساده، ایمن و راحت بودن است.

شما مجبور نیستید با علائم شدید اضطراب و اختلالات خلقی به زندگی ادامه دهید. ما می‌توانیم به شما کمک کنیم. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با اضطراب و اختلالات خلقی زندگی می‌کنید، می‌توانید با ما در ارتباط باشید.