فواید آب درمانی و کاربردهای آن

فواید آب درمانی بسیار زیاد است و استفاده از آب برای تسکین ناراحتی و ارتقای سلامت جسمانی و روانی است. برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله ستون فقرات، بالاتنه و پایین تنه استفاده می‌شود. بعد از جراحی، به ویژه پس از تعویض مفصل و جراحی کمر مفید است. همچنین ثابت شده است که در مدیریت آرتریت بسیار مفید است.

آب درمانی چیست؟

آب درمانی (Hydrotherapy) به استفاده از تمرینات اختصاصی در آب به عنوان بخشی از درمان برای شرایط خاص اشاره دارد. آب درمانی معمولا در استخر انجام می‌شود. با این حال، ورزش را می‌توان در انواع دیگر آب‌های آزاد انجام داد. آب می‌تواند به افراد کمک کند تا آسیب‌ها بهبود یابند، تحرک مجدد را به دست آورند، درد و التهاب مفاصل را درمان کنند و عضلات ضعیف را تقویت کنند.

آب درمانی که بسیار متفاوت از شنا است، شامل تمریناتی است که به طور ویژه برای تسکین شرایط پزشکی طراحی شده‌اند. تمرینات هیدروتراپی برای هر بیمار منحصر به فرد است و برای کمک به دامنه حرکت و قدرت هر بیمار بسته به علائمی که ایجاد می‌کند قابل تنظیم است.

هدف آب درمانی

هدف آب درمانی در اصطلاح فیزیوتراپی بسیار ساده است: ایجاد یک محیط بدون وزن و حمایت شده برای افراد برای شرکت در ورزش که در غیر این صورت ممکن است قادر به انجام آن نباشند.

وضعیتی که فیزیوتراپیست قصد دارد آن را درمان کند، هدف آب درمانی را تعیین می‌کند. به طور معمول، هدف از آب درمانی افزایش تحرک، تشویق حرکت در نواحی سفت یا بی‌حرکت بدن، کاهش درد و بهبود قدرت عضلانی است.

فواید آب درمانی برای سلامتی

فواید آب درمانی برای سلامتی شامل موارد زیر است:

• کاهش درد و تورم
• تحرک بهبود یافته
• افزایش عملکرد
• بهبودی سریع‌تر جراحی
• بهبود تناسب اندام و قدرت
• سلامت روانی
• بهبود تعادل و هماهنگی
• کاهش سطح کورتیزول
• بهبود کیفیت خواب

کاهش درد و تورم

از مزایای آب درمانی (Hydrotherapy) می‌توان به کاهش درد و تورم عضلات و مفاصل اشاره کرد. فشار هیدرواستاتیک آب به کاهش تورم در حین ورزش کمک می‌کند که می‌تواند باعث درد شدید شود. همچنین درد عضلانی پس از تمرین را بهبود می‌بخشد، به طوری‌که افرادی که قصد افزایش تحرک را دارند، درد شدید را به عنوان نتیجه تمرین تجربه نمی‌کنند. این به ویژه برای افرادی که از آرتریت مزمن رنج می‌برند مفید است.

بهبود تحرک

شناور بودن آب باعث کاهش فشار تحمل وزن بر بدن می‌شود که یکی از مهمترین مزایای آب درمانی است. برداشتن این وزن باعث افزایش آزادی حرکت و همچنین دامنه حرکت در حین انجام فیزیوتراپی در آب می‌شود. نتیجه نهایی، بهبود تحرک که می‌تواند به خارج از آب نیز منتقل شود.

افزایش عملکرد

گرما و شناور بودن آب، عضلات را تشویق می‌کند تا هنگام انجام آب درمانی آرام شوند. این کارکرد بدن را بهینه می‌کند تا در طول برنامه‌های توانبخشی یا مدیریت درد، افراد بتوانند به انجام کارهای روزمره سبک زندگی که به دلیل آسیب یا شرایط مزمن از انجام آن منع شده‌اند، بازگردند.

بهبودی سریع تر جراحی

اگر تحت هر نوع جراحی قرار گرفته‌اید، این احتمال وجود دارد که بیمارستان برای شما درمانی تجویز کند که مطابق با نوع جراحی انجام شده باشد. آب درمانی معمولا به عنوان یک درمان بعد از عمل استفاده می‌شود که بخش مهمی از بهبودی شما خواهد بود و همچنین به کاهش بافت اسکار و مدیریت درد کمک می‌کند.

بهبود تناسب اندام و قدرت

تمرینات قدرتی و آماده سازی، به توانبخشی یا مدیریت بهبود وضعیت بدنی، تحرک، قابلیت‌های قلبی و هماهنگی کمک می‌کند. بهبود تناسب اندام و قدرت برای کسانی که پس از آسیب دیدگی بهبود می‌یابند ضروری است تا در اسرع وقت به کارهای روزانه خود بازگردند. علاوه‌بر‌این، آب درمانی برای مراجعین مسن که به دنبال اطمینان بیشتر در تعادل و هماهنگی خود هستند ضروری است. این به آنها در انجام کارهای روزانه کمک می‌کند و در نهایت ممکن است از آسیب ناشی از زمین خوردن جلوگیری کند.

سلامت روان

با در نظر گرفتن یک رویکرد کل نگر، سلامت روان یکی از مزایای مهم آب درمانی است. این به بیماران بی‌حرکت اجازه می‌دهد تا با آزادی بیشتر حرکت کنند و با کاهش سطح درد، ورزش کنند و سطح اضطراب و استرس کنترل و خلق و خوی بهتری داشته باشند.

کاهش سطوح کورتیزول

کورتیزول هورمون “جنگ یا گریز” است که بدن در پاسخ به استرس ترشح می‌کند. بنابراین کاهش سطح کورتیزول در خون ممکن است به کاهش سطح استرس کمک کند. محققان خاطرنشان می‌کنند که وقتی افراد خود را در حمام آب سرد غوطه‌ور می‌کنند، سطح کورتیزول آنها کاهش می‌یابد.

بهبود کیفیت خواب

آب باعث کنترل سطح استرس و کنترل دمای بدن می‌شود، باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود و همچنین گرفتن دوش یا حمام آب گرم قبل از خواب را به عنوان راهی برای بهبود خواب توصیه می‌کنند. یک دوش آب گرم ممکن است کیفیت خواب را به دلیل ترکیبی از نحوه آرامش بدن هنگام حمام کردن و کاهش دمای بدن پس از آن بهبود بخشد.

شرایطی که از آب درمانی سود می برند

• آرتروز
• پوکی استخوان
• آسیب حرکتی مکرر
• آسیب‌های ورزشی
• توانبخشی
• جراحی ارتوپدی
• کمر درد و شانه درد
• درد لگن، زانو یا مچ پا
• آسیب‌های مغزی یا نخاعی
• مراقبت‌های چاقی
• قطع عضو
• لنف ادم
• عدم تحرک/بی حرکتی طولانی مدت
• خستگی/ضعف
• فیبرومیالژیا
• بیماری‌های روماتوئید
• سکته مغزی
• مولتیپل اسکلروزیس( MS)
• بیماری پارکینسون

بارداری و آب درمانی

ورزش مبتنی بر آب به دلایل زیادی می‌تواند برای زنان باردار بسیار مفید باشد. آب درمانی ممکن است به درد و دردهای عمومی که حاملگی می‌تواند ایجاد کند، کمک کند. برخی از افراد ممکن است در طول زایمان در آب برای کاهش درد و ایجاد آرامش، اشکال آب درمانی را انتخاب کنند. . آب درمانی برای زنان باردار بی‌خطر است زیرا آب وزن بدن را تحمل می‌کند و فشار روی کف لگن را کاهش می‌دهد. ورزش‌هایی که سخت هستند و انجام آنها در خشکی توصیه نمی‌شود (مانند: پریدن و دویدن) را می‌توان به راحتی و با خیال راحت در آب انجام داد. همچنین ورزش در آب به جلوگیری از احتباس مایعات و تورم کمک می‌کند.

از آب درمانی (Hydrotherapy) چه انتظاری باید داشت؟

فیزیوتراپیست شما ممکن است یک دوره پنج یا شش جلسه ۳۰ دقیقه‌ای آب درمانی را پیشنهاد کند. این ممکن است جلسات گروهی باشد یا فردی. با این حال، تمرینات پیشنهادی برای شما همچنان شخصی خواهد بود.

هنگامی که در آب هستید، یک فیزیوتراپیست یا دستیار فیزیوتراپی با آموزش‌های ویژه، شما را از طریق یک سری تمرینات متناسب با نیاز، قدرت و تحرک شما راهنمایی می‌کند. معمولا تمرکز روی حرکات آهسته و کنترل شده و آرام است.

از آنجایی که آب به شما کمک می‌کند ممکن است احساس کنید که می‌توانید بیش از حد معمول ورزش کنید، بنابراین مراقب باشید که زیاده روی نکنید. با این حال، احساس خستگی پس از یک جلسه آب درمانی کاملا طبیعی است.