خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که در جریان تنفس در طول خواب اختلالی ایجاد شود. خروپف به خودی خود به خصوص برای اطرافیان آزاردهنده است و حتی می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل بزرگ‌تر باشد. خروپف بلند یا طولانی مدت ریسک حمله قلبی، سکته مغزی و دیگر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد. ممکن است بتوانید با کاهش وزن و اجتناب از مصرف الکل قبل از خواب خروپف را متوقف و یا کم کنید.
خروپف چیست ؟
خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا در حین تنفس نتواند به راحتی از مجرای دهان یا بینی عبور کند. هنگامی که جریان هوا با فشار از مجاری تنفسی عبور می‌کند باعث می‌شود که بافت‌های نرم در ناحیه دهان، بینی و گلو به یکدیگر برخورد کرده و صدای ناهنجاری مانند خرخر ایجاد کنند و می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و اختلالاتی را در زندگی روزمره افراد به وجود بیاورد.
خروپف مزمن و طولانی مدت می‌تواند نشانه‌ای از وجود یک اختلال جدی به نام آپنه انسدادی خواب باشد. طیف گسترده‌ای از درمان‌های جراحی و غیرجراحی می‌تواند این عارضه را متوقف یا کاهش دهد که برای انتخاب راه درست درمانی حتما باید با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
علت خروپف
علت خروپف عبارتند از:
- لوزه
- شل کننده‌های عضلانی
- پولیپ بینی
- آپنه انسدادی خواب
- چاقی گردن
- انحراف سپتوم
- سیگار کشیدن
- نوشیدن الکل
- آلرژی یا التهاب سرماخوردگی
آیا خروپف خطرناک است؟
داشتن خروپف در هنگام خواب هر چند وقت یک بار، معمولا مشکل جدی نیست و تنها برای اطرافیان می‌تواند آزار دهنده باشد. اما اگر مدت زمان طولانی خروپف می‌کنید، نه تنها الگوی خواب نزدیکانتان را مختل می‌کنید، بلکه به کیفیت خواب خود نیز آسیب می‌رسانید. خطرناک بودن این عارضه به نوع، شدت و فراوانی آن بستگی دارد.
- خروپف خفیف: خروپف خفیف و نادر طبیعی است و معمولا نیازی به آزمایش یا درمان پزشکی ندارد. تاثیر اصلی آن بر روی شریک یا هم اتاقی در رختخواب است که ممکن است از سر و صدای گاه به گاه آزارش دهد.
- خروپف اولیه: خروپف اولیه بیش از سه شب در هفته رخ می‌دهد. به دلیل فراوانی آن، برای اطرافیان اختلال بیشتری ایجاد می‌کند. با این حال، معمولا به عنوان یک نگرانی برای سلامتی دیده نمی‌شود، مگر اینکه نشانه‌هایی از اختلالات خواب یا آپنه خواب وجود داشته باشد، که در این صورت ممکن است آزمایش‌های تشخیصی لازم باشد.
- خروپف مربوط به آپنه انسدادی خواب: خروپف مرتبط با OSA از دیدگاه سلامتی نگران‌کننده‌تر است. اگر OSA درمان نشود، می‌تواند پیامدهای مهمی برای خواب و سلامت کلی فرد داشته باشد. OSA کنترل نشده با خواب آلودگی خطرناک در طول روز و شرایط سلامتی جدی از جمله مشکلات قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی و افسردگی مرتبط است.
هنگامی که خروپف توسط OSA ایجاد می‌شود، یک دلیل جدی برای نگرانی است. علائم OSA عبارتند از:
دنبال راهکار درمانی هستید؟
گروه سلامت بهروزی با ارائه برنامه‌های درمانی و استفاده از جدیدترین و پیشرفته‌ترین تجهیزات روز دنیا به شما کمک می‌کند تا هر چه سریعتر سلامتی خود را به دست آورید.
برای دریافت نوبت ویزیت با شماره ۲۶۷۶۵۱۲۲(۰۲۱) تماس بگیرید.
۱- خواب آلودگی در طول روز یا به خواب رفتن در طول روز
۲- بیدار شدن از خواب و احساس خستگی
۳- سردرد هنگام بیدار شدن
۴- خستگی غیر قابل توضیح
۵- بی خوابی: مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب
۶- مشکل در تمرکز یا مشکلات حافظه
۷- نوسانات خلقی یا افسردگی
۸- رویاهای عجیب
۹- بیدار شدن اغلب در طول شب برای ادرار کردن
اگر کودک شما خروپف می‌کند، حتما او را نزد پزشک متخصص اطفال ببرید چرا که کودکانی که خروپف می‌کنند ممکن است شب‌ها نتوانند به اندازه کافی آرام بخوابند و کم خوابی ریسک بروز مشکلات رفتاری را در کودکان افزایش می‌دهد. احتمال اینکه این کودکان دائما احساس خستگی کنند یا در تمرکز مشکل داشته باشند، بیشتر است.
عوامل تشدید کننده خروپف
عوامل تشدید کننده خروپف که در تشدید آن نقش دارند عبارتند از:
- چاقی
- مصرف الکل
- استفاده از داروهای آرام بخش
- گرفتگی مزمن بینی
- لوزه های بزرگ، زبان یا کام نرم
- انحراف سپتوم یا پولیپ بینی
- فک کوچک یا عقب افتاده
- بارداری
عوارض خروپف
خروپف کردن به تنهایی عارضه‌ای ندارد اما اگر نشانه‌ای از بروز یک مشکل جدی سلامتی مثل آپنه خواب باشد، می‌تواند مشکلاتی را در پی داشته باشد. به طور مثال شما به صورت مکرر از خواب می‌پرید، حتی اگر متوجه آن نباشید این باعث تغییر در الگوی خواب طبیعی شما شده و باعث می‌شود در طول شب خواب سبکی داشته باشید.
آپنه انسدادی خواب طولانی مدت با فشاری که به قلب می‌آورد، فشار خون را افزایش داده و ممکن است باعث کاردیومگالی شود که خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. هنگامی که خروپف مانع خواب مداوم در شب شود، در طول روز احساس خواب آلودگی خواهید داشت و این می‌تواند بر روی کیفیت زندگی تاثیر گذاشته و احتمال تصادفات رانندگی را افزایش دهد.
چه زمانی در مورد خروپف باید به پزشک مراجعه کرد؟
بسیاری از موارد خروپف خوش خیم هستند، اما در صورت وجود علائم احتمالی آپنه خواب، مهم است که با پزشک صحبت کنید:
- خروپف که سه بار یا بیشتر در هفته رخ می‌دهد
- خرخر بسیار بلند یا آزاردهنده
- خرخر همراه با صداهای نفس نفس زدن، خفگی یا خرخر کردن
- چاقی یا افزایش وزن اخیر
- خواب آلودگی در طول روز
- عدم تمرکز یا وضوح ذهنی
- سردرد صبحگاهی و احتقان
- فشار خون بالا
- دندان قروچه شبانه
- تکرر ادرار در شب
اگر متوجه هر یک از این علائم شده‌اید، مهم است که با یک پزشک که می‌تواند تشخیص دهد که آیا آزمایش یا درمان اضافی لازم است، مشکل را حل کنید.
پیشگیری از خروپف
می‌توانید با ایجاد تغییر در سبک زندگی، رژیم غذایی و فعالیت‌های روزانه خود از بروز خروپف پیشگیری کنید. برای کاهش خروپف باید:
- از پزشک خود در مورد داروهایی که برای از بین بردن گرفتگی بینی استفاده می‌شود، سوال کنید و با این راه میزان انسداد مجاری تنفسی خود را کاهش دهید.
- قبل خواب از مصرف الکل و سایر داروهای آرام بخش خودداری کنید.
- وزن بدنی ایده آل خود را حفظ کنید، فعال بمانید و به اندازه کافی ورزش کنید.
- برای تغییر زاویه سر و بهبود جریان هوا، بالش خود را چند سانتی متر بالا بیاورید.
- سعی کند به پهلو بخوابید.
شما می‌توانید از بالش‌های طبی که سر و گردن را در وضعیت مناسب در هنگام خواب نگه می‌دارد نیز استفاده کنید.
